Istirahat yang cukup dan teknik relaksasi merupakan kunci untuk menghindari kelelahan selama periode kerja atau belajar yang intens. Bahkan jeda singkat selama 5–10 menit setiap satu jam dapat meningkatkan fokus dan mengurangi ketegangan mental.
Teknik relaksasi sederhana seperti pernapasan dalam, meditasi singkat, atau peregangan ringan dapat menenangkan pikiran dan meregangkan otot yang tegang. Mengatur lingkungan kerja atau belajar yang nyaman, dengan pencahayaan yang baik dan ventilasi udara, juga mendukung proses relaksasi.
Dengan menerapkan istirahat teratur dan teknik relaksasi, tubuh dan pikiran tetap segar, konsentrasi meningkat, dan risiko kelelahan kronis berkurang secara signifikan.