Pola hidup sehat sangat memengaruhi kemampuan tubuh untuk bertahan dari kelelahan akibat aktivitas padat. Tidur yang cukup, sekitar 7–9 jam per malam, membantu tubuh dan otak pulih dari stres harian.
Selain tidur, konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, biji-bijian, dan protein berkualitas membantu tubuh tetap energik. Hindari konsumsi gula berlebih dan kafein yang dapat menyebabkan penurunan energi setelah efeknya habis. Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau peregangan, juga membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan stamina.
Dengan pola hidup sehat yang konsisten, tubuh lebih mampu menghadapi tekanan kerja atau belajar, energi tetap stabil sepanjang hari, dan risiko kelelahan kronis dapat diminimalkan.